Vì sao Axit folic là vi chất không thể thiếu cho bà bầu và trẻ nhỏ?

Axit folic đóng vai trò sinh học trong việc tạo và duy trì tế bào mới. Axit folic cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và thực hiện chức năng của não bộ. Vì thế Axit folic là vi chất vô cùng quan trọng không thể thiếu đối với trẻ nhỏ những năm đầu đời và đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Axit folic là gì?

Axit folic (còn được gọi là folate, Vitamin B9), là một vitamin tan trong nước. Vitamin này được hấp thụ từ ruột non, thực hiện bởi máu và được lưu trữ trong cơ thể, nhưng với lượng không đáng kể.

Vai trò của Axit folic đối với bà bầu và trẻ nhỏ

– Ngăn những biến chứng với thai nhi: Là loại vitamin rất quan trọng với phụ nữ trước và trong khi mang thai, Axit folic giúp ngăn ngừa các biến chứng xảy ra với thai nhi như khiếm khuyết ống thần kinh thường gặp.

– Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể: Axit folic giúp tăng cường quá trình sản sinh lượng bạch cầu trong máu – yếu tố đóng vai trò bảo vệ giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn và bệnh tật.

Phòng thiếu máu ở phụ nữ có thai: Phụ nữ có thai thiếu máu có nguy cơ sinh con nhẹ cân và dễ bị chảy máu ở thời kỳ hậu sản.

– Ổn định tim mạch: Vitamin B9 giúp loại bỏ homocysteine – đó là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về tim mạch. Nó điều khiển mức độ lắng đọng cholesterol trong máu, giúp hệ thống tim mạch hoạt động bình thường.

– Phòng ung thư: Axit folic giúp loại trừ nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết và ung thư phổi.

– Tạo cơ bắp: Axit folic được coi là một thành phần xây dựng cơ bắp, nó giúp tăng trưởng và duy trì các mô cơ.

– Tái tạo tế bào: Axit folic giúp tái tạo và sửa chữa tế bào da, thay thế các tế bào cũ bằng các tế bào mới. Các tế bào được tìm thấy trong màng ruột non cũng được tạo thành từ Axit folic.

– Ổn định tinh thần và cảm xúc: Axit folic hữu ích trong việc điều trị các chứng lo âu, trầm cảm, rối loạn tinh thần và tình cảm.

Tổng hợp AND: Axit folic cần thiết trong việc nhân đôi ADN và giúp tránh đột biến ADN vốn là 1 yếu tố gây ung thư. Axit folic cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành, phục hồi và bảo vệ ADN.

Thực phẩm tự nhiên chứa Axit folic

Bên cạnh việc bổ sung Axit folic bằng viên uống, bạn hoàn toàn có thể bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên vào các bữa ăn hàng ngày như:

Cà chua

Một cốc nước ép cà chua có 48mcg Axit Folic. Ngoài ra, cà chua là loại quả giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Quả bơ

Một nửa quả bơ cũng đã chứa 90mcg Axit Folic. Ngoài ra, bơ còn chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt, kali và các khoáng chất cần thiết khác. Vì thế bơ được xem là thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu và trẻ ăn dặm.

Bánh mỳ, ngũ cốc

Thực phẩm làm từ ngũ cốc như mì ống, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng rất giàu Axit Folic. Một lát bánh mỳ chứa 60mcg Axit Folic.

Súp lơ xanh

Một bát soup súp lơ xanh có tới 104mcg Axit Folic (khoảng ¼ nhu cầu Axit Folic hàng ngày). Ngoài ra, súp lơ xanh còn giàu Canxi, Vitamin C, Chất xơ và Sắt.

Măng tây

Một bát măng tây nấu chín có khoảng 79mcg Axit Folic. Ngoài ra, măng tây còn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Hàm lượng Axit folic trẻ cần/ngày

Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi: 65 mcg

Trẻ từ 7 đến 12 tháng: 80 mcg

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 150 mcg

Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 200 mcg

Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 300 mcg

Thực phẩm tự nhiên không thể cung cấp đủ lượng Axit folic hàng ngày mà trẻ cần bởi tùy vào cách chế biến và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của mỗi trẻ. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung Natumil – thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không chỉ giàu Axit folic mà còn chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp trẻ phát triển toàn diện.

Trong mỗi ly Natumil chứa khoảng 25,44mcg Axit folic. Với 2-3 ly Natumil vào các bữa phụ đã giúp trẻ bổ sung tới 50% hàm lượng Axit folic cơ thể cần mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn Natumil làm thức uống bổ sung dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày.