Thực phẩm cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ

Táo bón là tình trạng xảy ra thường xuyên ở trẻ nhỏ bởi trẻ thường lười ăn rau xanh mà thích ăn các loại thịt hơn. Vì vậy khi trẻ bị táo bón, mẹ có thể khuyến khích trẻ ăn một số loại quả và thực phẩm dễ ăn sau để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ.

Cam

Cam được biết đến là một loại quả giàu vitamin C rất tốt dùng trong trường hợp trẻ bị bệnh. Ngoài ra cam còn chứa nhiều chất xơ đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng cho trẻ nhỏ bị táo bón.

Mẹ có thể bỏ vỏ, xắt nhỏ cho trẻ ăn hoặc ép nước cam hàng ngày cho trẻ uống để tránh việc trẻ bị hóc hạt.

Không chỉ khi trẻ bị táo bón mà hàng ngày mẹ cũng nên cho trẻ ăn cam hoặc các loại quả họ cam như bưởi, quýt,… để giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và sức đề kháng tốt.

Thanh long

Trong thanh long chứa những hạt đen được biết đến như một chất nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho tình trạng táo bón. Ngoài ra, thanh long còn được biết đến là một trong những loại quả giàu vitamin và chất xơ hòa tan vừa bồi bổ cơ thể, vừa có tác dụng chống táo bón rất tốt.

Chuối chín

Chuối là loại quả ăn dặm cực tốt cho các bé, không những thế với trẻ em bị táo bón, ăn chuối với lượng vừa phái sẽ giúp chống táo bón hiệu quả. Trong chuối có chứa rất nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan đã được chứng minh rất tốt cho táo bón. Ngoài ra, chuối còn bổ sung một lượng lớn kali, acid folic và vitamin B6 cho trẻ.

Táo

Táo được chứng minh là nguồn cung cấp chất xơ hiệu quả (4,4%) trong đó chủ yếu là pectin. Sorbitol trong quả táo chín hoạt động như một chất nhuận tràng thẩm thấu tự nhiên giúp làm mềm phân và kích thích đẩy phân ra khỏi ruột. Táo cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa phù hợp với sức khỏe của trẻ nhỏ.

Sữa chua

Với hầu hết các loại bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ không thể quên sữa chua trong thực đơn điều trị. Bởi sữa chua có chứa những lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa cho trẻ nhỏ rất tốt.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, dâu ta,… đều chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp làm giảm táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa những loại quả này có vị ngon ngọt và thơm, trẻ nhỏ rất thích ăn.

Mận

Mận rất giàu chất xơ, vitamin A và kali nên rất hiệu quả trong việc chữa táo bón. Đồng thời mận chứa sorbitol có tác dụng giúp cơ thể nhuận tràng. Nếu mẹ không thể tìm được mận tươi thì cũng có thể cho bé ăn mận khô, chúng cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa và có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Lê là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất để giúp bé đi vệ sinh bình thường. Một quả lê cung cấp khoảng 5,5 g chất xơ. Ngoài việc là một nguồn giàu chất xơ, lê cũng là một nguồn Vitamin C dồi dào. Thay vì cho bé những món tráng miệng có hàm lượng calo cao, hãy thử cho bé một quả lê chín mọng, ngọt ngào.

Nước lọc

Nước giúp chất thải mềm hơn và dễ dàng đi ra ngoài, giúp bé giảm đau rát và táo bón.

Trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng uống 200 – 300 ml nước/ngày. Trẻ 1 – 3 tuổi uống 500 – 600 ml nước/ngày. Trẻ 3 – 5 tuổi uống 1000 ml nước/ngày. Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 – 2000 ml nước/ngày.

Natumil 3 là thực phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ từ 3 tuổi giàu chất xơ hòa tan FOS, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Bên cạnh đó Natumil 3 còn chứa đầy đủ các vi chất dinh dưỡng khác như protein, DHA, colostrum (sữa non), vitamin D3, vitamin K, axit folic,… giúp trẻ phát triển toàn diện não bộ, thị giác, chiều cao, cân nặng và củng cố hệ miễn dịch. Với nguồn nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand, hương thơm và vị ngọt dễ uống, mẹ có thể bổ sung cho trẻ 2-3 ly Natumil 3 mỗi ngày vào các bữa phụ để giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.