Mách mẹ chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân nhanh chóng

Làm sao để trẻ tăng cân, đặc biệt là trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn – là điều mà các mẹ luôn phải đau đầu tìm giải pháp. Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ những món ăn tốt cho trẻ, định lượng và cách ăn để trẻ thấy ngon miệng và tăng cân dễ dàng.

Bổ sung những thực phẩm “vỗ béo” cho con

Sữa và sữa chua

Sữa, đặc biệt là những loại sữa dành cho bé nhẹ cân cực giàu chất dinh dưỡng. Trẻ phải ăn đủ số lượng theo khẩu phần đã được khuyến cáo thì mới có thể tăng cân. Nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi thì lượng sữa mỗi ngày cần là 800- 900ml, khi trẻ trên 6 tháng tuổi và đã ăn dặm thì lượng sữa mỗi ngày trẻ cần là 600ml mới đủ để giúp trẻ tăng cân.

Sữa chua rất dễ ăn và hầu hết trẻ con đều yêu thích. Sữa chua không chỉ giàu calo mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa ở bé, giúp bé nhanh có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.

Dầu olive

Dầu olive cực tốt cho tim mạch và có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là loại dầu rất giàu năng lượng nên mẹ chỉ cần thêm một chút vào bát cháo hoặc bột của con là đã có thể giúp trẻ có được nhiều calo. Mẹ nên nêm dầu olive vào cháo/ bột cho bé khoảng 2 – 3 bữa/ tuần để giúp con tăng cân nhanh chóng.

Thịt, cá

Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn để giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con.

Tinh bột

Tinh bột là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp trẻ tăng cân. Những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc và các loại hạt. Theo tính toán, cứ mỗi khẩu phần gạo trắng đã được nấu chín cung cấp 200 calo năng lượng thì có chứa 47g tinh bột.

Cho con ăn uống một cách khoa học

  • Cho con ăn dặm đúng tuổi, tức là từ 6 tháng tuổi trẻ cần ăn dặm để bổ sung thêm dinh dưỡng để phát triển chiều cao, trí não và cân nặng bên cạnh sữa mẹ. Mẹ nên nấu cháo hoặc bột đặc hơn một chút.
  • Bữa ăn hàng ngày cần cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và đều có đủ 4 nhóm thực phẩm bột, béo, đạm và rau.
  • Tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn của bé. Vì dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Mỗi chén bột, cháo hoặc cơm của trẻ cần có một muỗng canh dầu hoặc mỡ.
  • Tăng số bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho trẻ ăn 5 – 6 bữa thay mỗi ngày vì chỉ ăn 3 bữa. Cho trẻ uống thêm cốc sữa trước khi ngủ và trong các bữa phụ vào trước bữa ăn chính 1-2h và bữa xế chiều.

Bên cạnh các bữa ăn chính, dinh dưỡng cho trẻ vào các bữa phụ cũng là yếu tố cần thiết giúp trẻ tăng cân. Natumil 3 là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giàu đạm, có thể thay thế các bữa ăn phụ mà mẹ nên lựa chọn. Bởi Natumil 3 không chỉ chứa đầy đủ các yếu tố vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, mangan, magie, kẽm,… và vitamin A, D3,E,C,K1, B1,B2, B6, B12, mà còn giàu colostrum (sữa non), DHA giúp phát triển trí não, thị giác; FOS (chất xơ hòa tan) tốt cho hệ tiêu hóa. Chỉ 2-3 ly Natumil mỗi ngày thay cho các bữa phụ là đã có thể cung cấp đầy đủ cho trẻ những vi chất cần thiết hỗ trợ trẻ tăng cân và phát triển toàn diện hơn.