Chuyên gia gợi ý nhóm thực phẩm nên ăn để trẻ không bao giờ ốm

Làm thế nào để trẻ không bị ốm vặt? Làm thế nào để trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh có khả năng đẩy lùi vi khuẩn gây bệnh thâm nhập?

Đó là điều bất cứ bố mẹ nào cũng luôn băn khoăn khi nuôi con nhỏ. Nghiên cứu của Viện Hoàng gia Nhi khoa Anh chứng minh rằng, bổ sung 3 nhóm thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Nhóm hợp chất chống oxy hóa

Nhóm hợp chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các gốc tự do không tốt, tăng cường hoạt động miễn dịch, ngăn ngừa các tổn thương trên DNA. Nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa được phân biệt theo màu sắc như sau:

– Rau củ có màu trắng – xanh: Cung cấp allyl sulphides – một chất giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, ví dụ như tỏi, hành tây, đoạn gốc hành lá. Thực phẩm này nên dùng hàng ngày.

– Rau củ có màu xanh: Cung cấp sulforaphanes – một chất có thể ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, indoles, ví dụ như bí xanh, rau xanh các loại, bông cải, bắp cải, chùm ngây, rau ngót… Dùng 2-3 lần/tuần.

– Rau củ màu vàng – xanh: Cung cấp lutein, zeaxanthin tốt cho mắt, ví dụ như măng tây, rau chân vịt, xà lách, cần tây, cải búp. Dùng 2-3 lần/tuần.

– Rau củ có màu vàng cam: Cung cấp cryptoxanthin, flavonoids, ví dụ như bí đỏ, cà rốt, đu đủ, cam. Dùng 3-4 lần/tuần.

– Rau củ quả có màu tím – đỏ: Chứa anthocyanins polyphenols, ví dụ như trái cherry, việt quất, thanh long tím, nho tím. Dùng 4-5 lần/tuần.

– Rau củ có màu đỏ: Chứa lycopene, ví dụ như cà chua, bưởi tím, ổi đỏ, dưa hấu. Dùng 2-3 lần/tuần.

Nhóm cung cấp vi sinh vật có lợi cho đường ruột

Vi sinh vật đường ruột đóng vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ miễn dịch ở trẻ. Hoạt động cân bằng các vi sinh vật tốt ở đường ruột như nhóm vi sinh vật LAB4, có thể ức chế và cạnh tranh sự phát triển của vi sinh vật có hại/gây bệnh.

Mẹ nên dùng những thực phẩm bổ sung men vi sinh có lợi như sữa chua, sữa nước lên men 4-5 lần mỗi tuần. Chọn loại không đường hoặc ít đường sẽ tốt cho trẻ hơn.

Vitamin D

Vitamin D không chỉ có vai trò trong xương khớp, mà còn được xem là 1 yếu tố quan trọng và liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư. Do đó, tạo cơ hội cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc bổ sung Vitamin D liều dự phòng 300IU/ngày được khuyên dùng, điều này cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Cơ thể không thể hấp thu được hết tất cả dinh dưỡng mà thức ăn cung cấp, vì thế việc lựa chọn một thực phẩm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như Natumil cho trẻ là điều cần thiết. Bởi Natumil không chỉ chứa Sữa non giàu kháng thể miễn dịch (IgG), Selen và Vitamin C cải thiện và củng cố hệ miễn dịch; mà còn chứa đầy đủ các vi chất dinh dưỡng khác giúp trẻ phát triển toàn diện.

Trong đó, DHA giúp hoàn thiện và tăng cường sự phát triển não bộ, thị giác; Chất xơ hòa tan (FOS), Kẽm và Vitamin nhóm B giúp bé ổn định đường tiêu hóa và ăn ngon miệng; Canxi, Phospho, Vitamin D3 giúp bé tăng cân, tăng chiều cao. Cộng với nguồn nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand, hương vị thơm ngon phù hợp với trẻ nhỏ, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn và bổ sung 2-3 ly Natumil mỗi ngày cho trẻ.