Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ khi thay đổi thời tiết

Khi thời tiết chuyển mùa, lúc nóng lúc lạnh, khi nắng khi mưa thay đổi thất thường, với sức đề kháng non nớt, trẻ chưa kịp thích nghi với nền nhiệt độ cao, điều kiện thời tiết thay đổi và sự lây lan nhanh chóng của vi khuẩn khi thời tiết thay đổi nên dễ bị bệnh.

Các bệnh trẻ thường mắc nhất là các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, sổ mũi, viêm xoang cấp… Để tăng sức đề kháng cho trẻ, tăng khả năng chống chọi với bệnh tật, cha mẹ cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng bằng chế độ ăn uống hàng ngày như sau:

Bổ sung rau và trái cây

Rau và trái cây cung cấp đa dạng dưỡng chất, bổ sung nước, vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Ăn trái cây thường xuyên giúp tăng khả năng miễn dịch cho trẻ, tránh mắc các bệnh thông thường. Nên cho trẻ ăn bưởi, dưa hấu, nho, cam, rau dền, rau ngót, rau muống và các loại rau lá xanh thẫm.

Bổ sung sữa chua hàng ngày

Sữa chua chứa vi khuẩn probiotics chống lại các vi khuẩn có hại và virus. Mẹ cho bé ăn sữa chua hằng ngày để tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng đối với sức khỏe của không chỉ người lớn mà trẻ em cũng vậy. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả.

Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không những ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ mà còn giúp tăng sức đề kháng. Ngủ đủ giấc thì bé sẽ chơi ngoan, ăn khỏe và ít quấy khóc. Tùy từng giai đoạn mà số giờ ngủ của trẻ thay đổi: Trẻ sơ sinh ngủ 18 tiếng mỗi ngày, bé đang tuổi tập đi cần ngủ 12 đến 13 giờ, trẻ mẫu giáo ngủ 10 giờ.

Bổ sung thực phẩm nhiều kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì cảm giác về mùi, giúp kích thích phản xạ ăn ngon, đồng thời giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, thịt lợn (nạc vai), nấm, rau chân vịt, ca cao, chocolate, hạt bí, các loại đậu. Đối với các bé ăn dặm, mẹ có thể xay thêm các loại thực phẩm bổ sung cho bữa ăn dặm của bé.

Đảm bảo vệ sinh thân thể cho trẻ

Trẻ nhỏ thường thích khám phá mọi thứ xung quanh nên tay chân bị lấm bẩn. Khi đó, vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể của bé gây các bệnh về tiêu hóa, hô hấp. Mẹ cần thường xuyên để ý và vệ sinh tay chân, mặt mũi trẻ để loại bỏ vi khuẩn gây hại.

Tạo cơ hội để trẻ vận động nhiều hơn

Cha mẹ không nên quá sợ trẻ bị lấm bẩn hoặc chấn thương mà hạn chế cơ hội vận động của con. Trẻ vận động hợp lý giúp tuần hoàn máu tốt, tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vận động còn giúp các em trở nên linh hoạt, dẻo dai và ăn ngon, chóng lớn.